[...] Arnoldki 4s (15.15.15.12) Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją stojąc 4s (15.15.15.12) Wyciskanie "francuskie" sztangielki jednorącz leżąc 4s (15.15.15.12) Rozpisałem coś takiego jak wyżej, tak jak pisałem trening tylko w warunkach no powiedzmy domowych. Proszę o ocenę i sugestię co zmienić jakie ćwiczenie dodać jakie odjąć. Pozdrawiam
[...] kogos doswiadczonego w dopingu bo wiem ze z nadronolami nie ma Zartow. Co zrobic zeby podniesc tescia powiedziala mi ze przysadka ok odblokowana bo lh i fs w normie czyli jakie propozycje zeby zwiekszyc endogenny poziom? Mam dostinex, wyprosilem recepte na 2x5000 pregnylu. Czy ten pregnyl mi nie zaszkodzi drugi raz a pomoze odblokowac jadra? [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING? najpierw zawsze 10min na orbitreku + jakieś szybkie rozciąganie na mięśnie biodrowe/lędźwiowe i dwójki od jakiegoś miesiąca przed prawie każdym treningiem 2-3 podciągnięcia podchwytem jak mam czas to po treningu [...]
[...] się trzymać 1700 cal. B 128g/ T 47/ W 190 - IIFYM Mam zaburzenia odżywiania, dlatego w trakcie tygodnia mam 2 dni, w ktorym ostatniego posiłku nie liczę. Robię to aby mieć jakieś życie prywatne i nie żyć tylko dietą. Dlatego 2 razy w tygodniu, ostatni posiłek pozwalam sobie zjeść w knajpie. Normalnie mam zaplanowane na ostatni posiłek 500cal, [...]
[...] 12 miesięcy po operacji. Prosimy o kontrolę Waszego kolana w naszym szpitalu po 3, 6 i 12 miesiącach. problem w tym że nie moge sobie pozwolic na takie przerwy w treningach i uprawianiu sportu, choćby ze względu na to że zaczynam studia naszczęscie zaoczne na awf, i teraz moje pytanko jakie znacie sposoby przyspieszenia rechabilitacji???
[...] Zacznę od ankiety. Albo nie, zaczną od tego że chcę mieć wymarzoną figurę i walczę o to od kilku miesięcy. Za cel obrałam sobie wysportowaną lekko umięśnioną sylwetkę. Od jakiegoś czasu jest to jedno z moich największych, prywatnych marzeń. Bardzo się staram i mi zależy żeby wszytsko co robię w tym kierunku nie okazało się zwykłą stratą czasu. [...]
siema podpowiedzcie jakie cwiczenia robic aby byc "szeroki wplecach" czy jak ktos inny mowi "szeroki w barach"? chcial bym tez wiedziec jakie te cwiczenia robic na normalnej wyposazonej silowni i normalnie bez duzego sprzetuu czyli tylko : laweczka,gryf,hantle
[...] cały czas czułem się zmęczony (przed treningiem oraz po treningu) nie miałem chęci na ćwiczenia zmuszałem się do pracy w siłowni. Nie wiem czy problem tkwił w ćwiczeniach jakie wykonywałem oraz to iż ćwiczyłem co 2-3 dzień po około trzy godziny. Stosowałem witaminy, osłony stawów. Dlatego proszę Was specjaliści o pokazanie w jaki sposób mam [...]
[...] tyle dostojności zawsze robiły one na mnie niemałe wrażenie. Wspaniale było też pooglądać karpie które pływały niezwykle blisko powierzchni dzięki czemu można było dostrzec jakie te ryby są olbrzymie (wiem,wiem to rzecz wzgledna...) Musze jeszcze wspomnieć o bardzo przyjemnej rzeczy ktora mi się przytrafiła...Kiedy przechadzałem się z Anną po [...]
[...] się osoba w moim wieku. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: p.olkaa WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: właściwie to brak, od czasu do czasu jakieś aeroby. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64kg WZROST: 165cm OBWÓD RAMIENIA: 30cm OBWÓD ŁYDKI: 35cm OBWÓD UDA: 61cm OBWÓD BIODER: [...]
[...] ćwiczeniami 60-90 sek) 1.Pompki wąsko. 20 - 18 - 15 i do tego polanu mam pytania - czy odpowiednio dobralem ilosci powtórzen (za duzo albo za malo jak na moje warunki?) w jakie dokladnie dni trenowac z odstepem ilu dni? np. poniedzialek (dzien pierwszy , wtorek (dzien drugi) itd. do czeawtku a piatek sobota niedziela odpoczynek ?? wiem ze [...]
Witam :-) Założyłam ten temat, ponieważ mam głęboką nadzieję, że doda mi to większej motywacji a przede wszystkim, że uda mi się tu poznać fajnych ludzi a także zaczerpnąć jakiś złotych pomocnych myśli ;-) Ćwiczę już jakiś czas i czuję, że stanęłam w miejscu... Dodatkowo pojawił się od niedawna problem, ponieważ mogę ćwiczyć praktycznie tylko z [...]
[...] raz na tydzień biegam 7 km) To podstawowe informacje o mnie. Postaram się jak najkrócej opisać jaka jest moja obecna sytuacja. Kiedyś ćwiczyłem trochę na siłowni 3 lata po jakieś 7 miesięcy ciągle ( trening 3, 4 razy w tygodniu). Było to na studiach, wynajmowane mieszkanie, dużo czasu, siłownia obok... Od dwóch lat niestety zaniedbałem [...]
Jakie mogą być efekty po środku winstrol ? Chodzi mi o efekty pozytywne oraz jakie mogą być także efekty uboczne....Chce Zrobic Sobie Rzeźbę ^^ Prosze Was O Pomoc.....Jak Morzecie To Prosze Was O wypisanie Diety xD na Rzezbe Z Gory Dzieki
[...] powtórzyć badania TSH, anty-TPO i anty-TG). PYTANIA DODATKOWE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Było to pewnie jakieś 6-7 lat temu – z tego co pamiętam to próbowałam z dietą southbeach (nie pamiętam jak długo ją stosowałam, ale nie był to chyba zbyt długi okres). DIETA JAK WYGLĄDA [...]
[...] i wierzeniami religijnymi. Wyjaśnię mechanizmy kształtowania się rozmaitych nurtów sztuk walki i opowiem o ich wzajemnych przenikaniu się. Przedstawię także różne funkcje, jakie sztuki walki spełniały od najdawniejszych czasów. PREHISTORIA Walka jest czymś powszechnym w świecie zwierząt i od zawsze towarzyszyła człowiekowi. O początkach sztuki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] głównym celem są w miare widoczne mięśnie brzucha,a niestety wraz z tyloma kilogramami brzuch też musiało troche podlać.obecnie po 2 tygodniach redukcji spadło mi w pasie jakieś 3 cm z 89 na 85-86(wczoraj to było 85 dzis 86..ważąc się rano) i jakieś 0,5cm w bicepsach..reszty obwodów nie mierzyłem. zatem dokładne wymiary wzrost :184 waga [...]
[...] to byc popularne a na dodatek jest bez recepty i ma działne androgenne co wy o tym myslicie?? czy warto ?? czy jest to jaka kolwiek alternatywa dla koksu czy zanim sie ukuc leopiej jeszce sobie tego biosteronu zapodac to moze byc ciekwae słucham waszych opiii ktos juz to brał ? jakie efekty jakie skutki?? Jak by nie było zawsze jest mało!!!
Hej, zdecydowałam się założyć dziennik, aby mieć dodatkową motywację po powrocie do diety i ćwiczeń po kilku miesiącach przerwy. Aktywna jestem od zawsze, siłowo ćwiczę od ponad dwóch lat, jednak sama nie potrafiłam zwiększyć progresu dlatego niedawno rozpoczęłam współpracę z Wojtkiem Jusielem. Wróciłam do treningów 2 tygodnie temu, które [...]
Noworoczne wyzwanie shiruetto
